Sophrologie
Relaxation dynamique selon la méthode
Caycedo
Qu'est-ce que la sophrologie caycédienne
La sophrologie caycédienne est une méthode de relaxation dynamique développée dans les années 1960 (et constamment améliorée depuis) par le médecin neuro-psychiatre Alfonso Caycedo. De base scientifique, elle repose sur des exercices inspirés des méditations bouddhistes tibétaines, zen japonaises et du mouvement et des postures de yoga, adaptés aux occidentaux. Pendant plus de 2 ans le professeur Caycedo est parti découvrir ces traditions ancestrales visant la découverte de la conscience, au travers d'exercices de respiration, concentration, méditation active et passive, de mouvement et changement de postures, ainsi que de mantra ou répétition de mot-phrases activant des sensations, permettant la découverte de soi, la détente, le mieux-être, l'harmonisation de son corps et de son esprit.
Cette méthode vise à aider tout un chacun à se relaxer, se détendre, améliorer sa concentration, son sommeil, mieux gérer son stress, son anxiété, ses douleurs, ou améliorer ses performances dans quel que secteur que ce soit : sport, art, travail etc. Ressentir un mieux-être et être mieux outillé pour gérer les circonstances de la vie.
C'est une méthode qui s'adapte à toute personne et tout âge, pour accompagner chaque moment de la vie. Elle peut se pratiquer pour accompagner les moments difficiles de la vie, ou pour améliorer des capacités, ou pour s'encourager, de motiver à effectuer des changements dans sa vie ou réaliser des projets.,
Comment se déroule une séance ?
Séance sur-mesure adaptée à vos souhaits et besoins
Lors de la première séance nous évaluerons ensemble vos souhaits, besoins et difficultés et nous ferons une à deux pratiques de sophrologie. Celles-ci se pratiquent assis ou debout (couché pour les personnes alitées), incluent des exercices de respiration et de concentration et méditation active guidée par le sophrologue, ainsi que des mouvements et changements de postures. A la suite de la première séance, si vous souhaitez continuer, nous pourrons établir un programme de 4, 6, 10 ou plus séances selon vos objectifs.
Applications et bienfaits de la sophrologie
La sophrologie peut accompagner chaque moment de la vie
De la naissance, en passant par chaque étape de la vie (qu'elle soit difficile, anxiogène, stagnante, ou belle), à la séparation, la perte, la maladie, fin de vie, au deuil, la pratique de la sophrologie nous permet de mieux gérer ce qui nous arrive. Par une pratique régulière avec le sophrologue une fois par semaine ou toutes les deux semaines au début, en séances individuelles ou collectives et en s'entraînant seul-e régulièrement avec des séances enregistrées par le sophrologue allant de 5-15 à 45 minutes, nous constatons que nous pouvons mieux gérer ce que nous vivons et ce qui nous arrive. Nous pouvons développer et améliorer par exemple :
-
nos capacités de relaxation et de détente
-
notre concentration et notre présence
-
notre gestion du stress, du trac et de l'anxiété
-
notre capacité à nous endormir et notre qualité de sommeil
-
nos compétences sportives, artistiques, organisationnelles, ou de travail
-
nos capacités et performances quelles qu'elles soient
-
nos capacités relationnelles
-
notre gestion des douleurs et/ou de la maladie
-
l'accompagnement de fin de vie, notre gestion du deuil
-
l'acceptation, le lâcher prise et la résilience
-
la motivation et l'élan de vivre et d'agir
-
et dans le cadre du chant ou de la prise de parole en public : la préparation des enregistrements studio, de tournées et séries de concerts, représentations théâtrales, opéra, performances, auditions et castings
La sophrologie peut également aider à la préparation à l'accouchement, la naissance et post-partum, la réalisation d'un projet important, le gestion de peurs et phobie telles que prendre l'avion, la gestion émotionnelle (colère, tristesse, anesthésie...), la gestion des états dépressifs, etc.
Que nous vivions des périodes de stress, d'angoisses, d'états nerveux ou dépressifs, de maladie ou accident, de fin de vie, ou de deuil, ou que nous voulions améliorer nos compétences et capacités, la sophrologie dispose de techniques visant à ancrer le corps dans le présent, à se projeter positivement dans l'avenir, à bénéficier des atouts de notre passé et définir et développer les valeurs qui sont importantes pour nous, pour vivre une vie riche et pleine de sens.
Je vous propose un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoin et à votre rythme. En présentiel ou à distance via internet.
Expression Orale
Si vous devez beaucoup parler, c’est ce qu’il vous faut !
Que ce soit pour le théâtre, des présentations (aussi radio/télé), l’enseignement, ou des conférences, apprenez à poser votre voix de manière saine et efficace pour être entendu et pour retenir l’attention. Gérez les nuances vocales ainsi que votre gestuelle, vos mimiques et postures pour inspirer la confiance. Apprenez enfin à gérer votre stress et communiquez posément et clairement.
Programme sur mesure :
-
Pour les comédiens, acteurs/trices, rappeurs, slammeurs, présentateurs/trices radio & télévision, attachés de presse, professeurs, enseignants, instructeurs, avocats, conférenciers etc.
-
Conférences, présentation commerciale, communiqués de presse, réquisitoires juridiques, rédaction pour l’expression orale, etc.
Les buts principaux :
-
La compréhension en profondeur du fonctionnement de votre propre voix et de son potentiel
-
La maîtrise du souffle, application des nuances, de la ‘coloration’ et des effets
-
Etre plus à l’aise avec sa propre voix et savoir s’affirmer vocalement
-
Gestion des mouvements et de la tenue corporelle et du stress
